14 september - Morgonljus och nya perspektiv

Breathwork med fjällutsikt
Vi inleder dagen med en andningsövning och meditation i tystnaden. När du andas medvetet i naturen händer något – både i kroppen och sinnet.

Friluftsfrukost
Vi lagar frukost tillsammans vid sjön och njuter av morgonens stillhet. Därefter packar vi ihop lägret och påbörjar dagens vandring.

🥾 Vandring till Gräftåvallen
Vår avslutande tur går längs sommarleden via Storvallen till Gräftåvallen. Fötterna i rörelse, hjärtat lite lättare.

Väl framme väntar privat transfer tillbaka till Östersund.

Inkluderat

Två fjällguider och alla aktiviteter i programmet

1 natt på Arådalens vandrarhem i delade rum

1 natt i tält eller under bar himmel

Alla måltider från middag 12/9-lunch 14/9 (ta med eget lunchpaket för lunchen på ankomstdagen)

Transport Östersund - Arådalen och Gräftåvallen - Östersund i anslutning i till turen.

Tillkommer: snacks, och ev. annan dryck än fjällbäckens vatten. Eget lunchpaket första dagen.

Vandringens Ciceron är  Henrik Enebjörk – erfaren fjäll- och friluftsguide och  Sofie Jugård Löfgren – andningsterapeut, ayurvedisk hälsorådgivare och utbildad fjälledare med 30 års erfarenhet av friluftsliv och ledarskap

Utrustningslista

Utrustning ( allt måste få plats i din ryggsäck)

Vandringskängor, gärna vattentäta eller väl insmorda.

Ryggsäck 40-60 liter

Regnjacka och regnbyxor

Förstärkningsplagg - ulltröja eller mindre dunjacka

Vandringsbyxor, zip off eller ta med även shorts.

Tröja eller skjorta med lång ärm

Underställs t-shirt (ull är att föredra)

Underkläder

Keps/hatt, mössa, vantar

Ett litet torrt ombyte till kvällen. Typ underställ eller lätta tights och t-shirt som även går att sova i.

Vattenflaska minst 0,5 liter

Termos minst 0,5 liter

Kåsa/tallrik och bestick

Toalettsaker och ev. egna mediciner

Sovsäck för tre säsonger

Liggunderlag (om du inte har ett så går det att hyra av oss)

Första hjälpen (elastisk linda, skavsårstejp eller compeed, ev. värktabletter)

Kniv, om du vill

Handduk (och badkläder)

Mobiltelefon om du vill ha den med (vi förordar att ha den avstängd eller i flight mode hela turen)

Lunch för första dagen (smörgåsar eller en matlåda)